Soru: (ve kişi-
musun?
irlerinin
arttaş ve
iz, öyle
kendi
Devlet
arının
ğişme
sani-
: Bir
ur da
ine o
ması
Xöde
Uygulama
Ideal devlet düzeni hakkındaki düşüncelerde devlet yapısı, toplumsal zihniyet ve birey üze-
rine kurgulama yapılır.
ideal devlet düzenini var saydığınızda birey, toplumsal zihniyet ve devlet yapısında istenen
ve istenmeyen özellikler bulunmaktadır. Bu özellikleri aşağıdaki tabloda ilgili yerlere yazınız.
Birey
Toplumsal Zihniyet
Devlet Yapısı
İstenen
Özellikler
*********
İstenmeyen
Özellikler
************************
***************
************
******************
**** ********************
**********************
3. Ünite
Diyabet hastası olmamak için günlük yaşamda nelere dikkat edilmelidir?
║ ║ ║
∨ ∨ ∨
Yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalı; günde en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
Şeker gibi basit karbonhidratlar yerine tam tahıl ürünleri, kuru baklagiller tercih edilmeli, basit karbonhidratlar günlük enerjinin yüzde 10’unu aşmamalıdır.
Günlük tüketilen tuz miktarının 5 g’ı aşmamasına dikkat edilmelidir.
Hareketli yaşam tarzı benimsenmeli, haftanın en az 5 günü düzenli olarak en az 30 dakika orta yoğunlukta aktivite yapılmalıdır. (tempolu yürüyüş vb.)
Aşırı kilolular kilo kaybı sağlamak için daha fazla fiziksel aktivite yapmalıdır.
Sigara kullanılmamalı, aşırı alkol tüketilmemelidir.
Boya uygun vücut ağırlığı hedeflenmelidir.
Günlük ihtiyaç duyulan enerjinin yüzde 25-30’u yağlardan sağlanmalı, enerjinin doymuş yağ asidinden gelen oranı yüzde 10’un altında olmalıdır.