Cevap:
Anladığım kadarıyla son zamanlarda üstüne gelen ödevler, testler senin streslenmene sebep oluyor bu stres ise ailenle kavga edip kalplerin kırılmasına sebep oluyor.
1. Ödevlerin yoğun olduğu zamanlarda ödevlerinin bir kısmını okulda hatta arkadaşlarınla beraber yapabilirsin eve gelince sana sadece test çözmek kalır.
Eve geldiğinde günlük işlerini yapıp telefonu vb. cihazlara çok bakmadan direkt uyu ki uyku düzenin bir nebze de olsa düzelsin.
Ders çalıştıktan sonra bir şeyler ile uğraşmadan direkt olarak uyumak çalıştığın bilgilerin hafızanda kalmasını kolaylaştırır.
Uyku düzenin de düzeldiği sıralar stresinin azaldığını göreceksin.
Daha az stres ise ailen ile kavga etmeni azaltır.
2. Diyelim derslerin yetişmiyor ve ailenle kavga etmeye devam ediyorsun. Onlardan özür dileyerek vicdanını rahatlatabilirsin.
Verimli bir şekilde ders çalışmak için, 40 dakika ders 5 dakika mola ve 10 dakika uzun mola tekniği (pomodoro) kullanabilirsin ve aralarda teknolojik cihazlar ile ilgilenmek yerine ailen ile vakit geçirebilir ya da müzik dinleyebilirsin.
Aralarda dinleyeceğin müzikler hüzünlü olmamalı, bu müziğin etkisinden kurtulmanı zorlaştırır.
Dinleyeceğin müzikler hüzünlü olmadığı sürece psikolojini oldukça olumlu bir şekilde etkiler ve stresi azaltır, dinlendirir.
3. Bunları yapıyorsun ve ailenle aran biraz düzeldi ama yoğunluktan dolayı uykusuz kalıyorsun.
Haftada iki günü kendine dinlenme günü (en uygun çarşamba, pazar) olarak ayır ve o gün test çözme ya da normalde çözdüğünden daha az soru çöz.
Testlerini tek bir güne sıkıştırma, dinlenme günleri hariç haftanın günlerine çözmen gereken soru sayısını eşit olarak böl.
Dinleneceğin günlerde bol bol dinlen ve geç saatlere kadar ayakta kalma.
Açıklama:
Umarım yardımcı olmuşumdur.
İyi günler. :D