[tex]Merhaba [/tex] ❤
>Kırmızı et
>Tavuk, hindi
>Ton balığı, somon
>Yumurta
>Tofu, soya fasulyesi
>Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi)
>Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem)
>Zenginleştirilmiş tahıllar
>Taze bezelye, börülce, fasulye, yeşilbiber
>Taze meyveler (portakal, kavun, çilek, dut, muz gibi)
>Yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, brokoli, dereotu…)
>Pekmez, tahin, kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru incir, hurma, kuru kayısı gibi),
>Demirle zenginleştirilmiş mısır gevrekleri