Cevap:
Obezitenin oluşmasında başlıca risk faktörleri aşağıda sıralanmıştır :
Aşırı ve yanlış beslenme alışkanlıkları
Yetersiz fiziksel aktivite
Yaş
Cinsiyet
Eğitim düzeyi
Sosyo – kültürel etmenler
Gelir durumu
Hormonal ve metabolik etmenler
Genetik etmenler
Psikolojik problemler
Sık aralıklarla çok düşük enerjili diyetler uygulama
Sigara- alkol kullanma durumu
Kullanılan bazı ilaçlar (antideprasanlar vb.)
Doğum sayısı ve doğumlar arası süre
Obezitenin yol açtığı sağlık sorunları ise:
• Kalp krizi riski ve koroner arter hastalığı
• Ağır uyku apneleri ve çeşitli solunum problemleri
• İnme riskine bağlı olarak felç geçirme
• Şeker hastalığı
• Yüksek tansiyon
• Damar tıkanıklıkları
• Karaciğer yağlanması
• Kann yağları yüksekliği ( trigliserit ve kollesterol )
• Cinsel fonksiyon bozuklukları
Fazla kilolardan kurtulmak ve kilo kontrolü için mutlaka uzman yardımı alınmalı ve uygun bir tedavi planı belirlenmeli
Fiziksel aktivite düzeyi artırılmalı, günlük yürüyüş ve egzersizler alışkanlık haline getirilmeli
Raf ömrü uzun, kalorili, hazır gıdalardan uzak durulmalı
Doğal olmayan şeker tüketilmemeli ve günlük tuz alınımına dikkat edilmeli
Sağlıklı pişirme tekniklerini tercih edilmeli
Gün içerisinde vücudun ihtiyacı kadar su içilmeli
Yemek yeme alışkanlığını değiştirilmeli, ve yemekler yavaş yenilmeli
Yağ tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, doymuş yağlar mümkün olduğu kadar az alınmalı
Besin çeşitliliğine dikkat edilmeli, her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenilmeli
Sebze ve meyveler mevsiminde yenilmeli
Alkol alımından uzak durulmalı
Açıklama:
BAŞARILAR DİLERİM