Soru: midem bulanıyo saat 6 dan beri napabilirim ​HİÇ YEMEK YEMEK SU İÇMEK İSTEMİYORUM

Cevap:

◾ Mide bulantılarının çoğu ciddi bir rahatsızlık belirtisi değildir. Bu nedenle kişi mide bulantısına iyi gelen bazı önlemler alarak bu durumdan kurtulabilir. Sürekli tekrar eden ve geçmeyen mide bulantıları için mutlaka uzman bir doktora başvurmak gerekir. 'Mide bulantısına ne iyi gelir?', 'Mide bulantısını ve kusmayı kontrol etmek için neler yapılabilir?' sorularına yanıt olarak mide bulantısına iyi gelen yöntemler aşağıdaki gibi sıralanabilir;

• Açık havaya çıkıp, derin derin nefes almak, mide bulantısına iyi gelen şeyler arasındadır. Açık havada yapılan yürüyüşler sizi odaklandığınız mide bulantısından uzaklaştırır.

• Kolonya ya da size iyi hissettiren güzel ve ferahlatan kokular koklanabilir.

• Mide bulantısına baş dönmesi de eklenmişse kendinizi zorlamamalı ve dinlenmelisiniz. Kısa bir uyku ve ya sırt üstü 30 dakika kadar uzanmak bulantısının azalmasına yardımcı olacaktır.

• Bulunduğunuz ortamda kötü kokular varsa oradan hemen uzaklaşın. Baskın kokular mide bulantısının en büyük tetikleyicisidir.

• Mide bulantınıza nelerin neden olabileceğini düşünün. Gıda alerjisine karşın son 12 saatte yediklerinizi aklınızdan geçirin.

• Mide bulantısına iyi gelen çaylar arasında nane–limon gibi bitki çayları gelmektedir.

• İçeceğiniz içecekleri yavaş yavaş midenize baskı yapmadan içmelisiniz.

• Yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durun.

• Yemek yedikten sonra en az 30 dakika yatmayın. Bu aynı zamanda reflüyü de tetikler.

• Yavaş ve küçük lokmalar şeklinde yemek yenmelidir

• Yemek yedikten hemen sonra (yüzmek-koşmak v.b.) aktivitelerden kaçınılmalıdır.

İyi Dersler