1-Uyku Düzeni Oluşturun.2-Yeterli Miktarda Su İçin.3-Aromatik Yağlar Kullanın.4-Bitki Çaylarından Faydalanın.5-Soğuk veya Sıcak Su Torbası Uygulayın.6-Masaj Yapın.7-Nefes Egzersizlerine Başvurun.8-Ilık Duş Alın.
geçmiş olsun kardeşim en iyi seçer misin rica etsem:)